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北京情緒與壓力管理培訓

【課程背景】
聯(lián)合國國際勞動組織調(diào)查：心理壓力將成為21世紀最嚴重的影響人們身體健康的問題，雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。在快速發(fā)展變革的環(huán)境下，每個人每天都承受著不同的壓力，減壓已成為所有人共同的需求，企業(yè)也越來越重視人力資源管理中的員工EAP幫助計劃：即如何幫助員工減壓，使員工心理健康，從而提升人力資本的價值。
本培訓從以下方面進行了精心的設計：認知與解讀情緒密碼，使學員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密；科學認識壓力與情緒。

【培訓收益】
知曉壓力的種類和影響
學習壓力的有效管理來緩解壓力
了解情緒產(chǎn)生的根源學習改善負面情緒
學習壓力和負面情緒之應對策略與放松技術(shù)
了解心理健康知識和其與壓力之間的關(guān)聯(lián)

【培訓對象】
企業(yè)各層管理人員、團隊成員與部門員工
【培訓課時】
1-2天（視需求而定）

【授課方式】
分組PK：現(xiàn)場分成4-6組，并對每個小組的學習過程進行全程評估。
講授分析：由講師進行學習技巧和成長方法的講授及分析。
案例討論：將案例討論融入課程之中，模擬員工在職場的各種挑戰(zhàn)的體驗。
情境演練：設置不同案例進行情境演練，團隊進行研討。講師點評和指導
培訓設置撲克牌積分形式，講授60%+案例討論及實戰(zhàn)演練分享40%

【培訓大綱】
第一章：認識壓力 
1、了解壓力
壓力的含義、壓力源、《壓力自我測試》 
壓力的種類（正性、負性、慢性壓力） 
壓力累積效應、《重大生活事件表單》 
2、壓力的影響 
壓力與績效 
職業(yè)壓力模型 
壓力與疾病 
對企業(yè)的影響 

第二章：壓力的有效管理 
1、壓力管理圖（結(jié)合“壓力源、個體的認知及壓力表現(xiàn)”來闡述） 
2、壓力管理第一步：識別（生理、心理、行為的負性反應） 
3、壓力管理第二步：應對（4法） 
改變壓力來源 
從個體內(nèi)部資源著手 
•對思維進行改造（改變認知） 
•發(fā)展相應知識和技能 
從個體外部資源著手 
提高緩解壓力的能力（預防和應對“壓力表現(xiàn)”層面著手） 
4、企業(yè)壓力管理對策與建議 
企業(yè)緩解員工壓力：組織層面（管理者如何緩解下屬的壓力）
企業(yè)緩解員工壓力：個人層面 

第三章：認識情緒和情緒管理 
1、了解情緒 
團體輔導活動：《識別、澄清情緒（負面情緒）活動》。通過看圖識別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當下自身情緒背后的原因。。。 
團體輔導活動：《識別、澄清情緒（負面情緒）活動》。通過看圖識別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當下自身情緒背后的原因。。。 
定義、《情緒自我測試》、情緒的分類 
情緒產(chǎn)生誘因 
壓力帶來的情緒癥狀 
2、認識負面情緒根源并學會改變 
負面情緒（消極情緒）的積極作用 
理性情緒療法（ABC情緒理論） 
團體輔導活動：《非理性信念測試與解析》 
常見非理性信念、把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念 
3、情緒與情商（“自我認知、人際關(guān)系、情緒調(diào)控”三方面簡述） 
4、情緒管理三步：識別、接納、應對 
識別與接納：針對上述所學小結(jié) 
應對： 
•做好自己的情緒管理師（情緒自我掌控8大技術(shù)） 
•學會兩句話 

第四章：壓力和負面情緒之應對策略與放松技術(shù) 
1、回顧與小結(jié)：針對前三章的“應對” 
2、應對策略（回顧與補充） 
3、放松技術(shù)（回顧與補充）

第五章：壓力和負面情緒與心理健康的關(guān)聯(lián)
1、心理健康——你容易忽視的問題 
心理亞健康范疇 
如何判斷心理有問題 
2、常識普及——心理問題與心理疾病簡介 
一般心理問題 
輕性心理疾病、重性心理疾病等 
3、心理健康的概念和標準 

北京情緒與壓力管理培訓