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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
《后疫情時(shí)代，如何自我心理健康管理和應(yīng)對(duì)》
2025-08-01 14:53:53
 
講師：黎昌明 瀏覽次數(shù)：2956

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師：黎昌明    課程價(jià)格：￥元/人    培訓(xùn)天數(shù)：2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

自我心理健康管理
 
【課程背景】
2020年開(kāi)始的疫情，襲擊全國(guó)2年多，人們的心理承受能力在疫情的沖擊下，急劇下降，新冠肺炎屬于公共應(yīng)激重大事件，影響人的身、心健康，尤其是對(duì)人的心理產(chǎn)生巨大的影響和傷害。如何自我管理自己的心理健康，如何減少疫情帶來(lái)的傷害，如何找到應(yīng)對(duì)心理異常的措施和辦法，是課程的核心。
時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)白熱化，就業(yè)壓力激增，人際關(guān)系的復(fù)雜化，人承受著來(lái)自心理、身體、生活、就業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度、困境、情緒和情感等方面的壓力，不堪重負(fù)。使得人的工作、生活質(zhì)量受到巨大的影響，幸福度有所降低，造就了人的心理亞健康。心理不健康又反哺和影響著工作、生活、家庭、夫妻感情和親子的關(guān)系，給人們帶來(lái)不好的體驗(yàn)感，承重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致很多人患上心理障礙和心理疾病，焦慮、痛苦、煩悶、抑郁、甚至自殺和犯罪又影響著自己和家庭的生活質(zhì)量，甚至給社會(huì)帶來(lái)傷害和破壞。
什么是心理健康，自己心理是否健康，心理不健康帶來(lái)什么危害，自己是否有心理疾病，如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)心理疾病，如何快樂(lè)工作，健康生活？這是現(xiàn)代人的渴求和急需解決的問(wèn)題。
本次課程，黎老師將運(yùn)用自己所學(xué)的應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)特長(zhǎng)，深度解析什么是心理健康，心理健康和生理健康的關(guān)系，心理不健康帶來(lái)的危害，如何判斷自己是否患有心理疾病，傳授自我診斷和預(yù)防心理疾病的措施、技巧和方法，掌握保持心理健康的秘訣，掌握快樂(lè)工作的方法和健康生活的方式，讓人們遠(yuǎn)離心理疾病，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，塑造身心健康的體魄和人格。以積極、健康、高效，優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)去開(kāi)展工作，使學(xué)員學(xué)之解惑，學(xué)之能用，用之有效。
 
【課程收益】
-了解什么是心理健康，理解心理健康和生理健康有何關(guān)系；
-領(lǐng)悟心理不健康帶來(lái)的嚴(yán)重危害，及了解造成心理不健康的原因；
-通過(guò)心理測(cè)評(píng)，自我診斷個(gè)人心理狀態(tài)，判斷自己是否患有心理疾?。?/div>
-掌握預(yù)防和應(yīng)對(duì)心理疾病的方法和技巧，掌握保持心理健康的秘訣；
-掌握快樂(lè)工作的原則和方法，學(xué)會(huì)健康的生活方式；
-塑造身、心健康的體魄和人格，助力工作、事業(yè)、生活、婚姻更容易成功和幸福，以積極的心態(tài)高效開(kāi)展工作，為企業(yè)創(chuàng)造不同凡響的卓越業(yè)績(jī)。
 
【課程對(duì)象】：各層級(jí)員工
 
【課程大綱】
測(cè)評(píng)：《個(gè)人心理障礙或疾病測(cè)評(píng)》
情景模擬：四個(gè)人去看戲，但遲到了，檢票員不讓進(jìn)，四個(gè)人的的不同表現(xiàn)。
小組討論：面對(duì)同一件事，四個(gè)人的不同處理方式，說(shuō)明什么？
 
一、什么是心理健康？
1、心理健康的定義
 
二、心理健康和生理健康有什么關(guān)系？
1、鐘南山院士的經(jīng)驗(yàn)之談
2、世界衛(wèi)生組織（TWO）健康定義
3、心理健康和生理健康關(guān)系
4、生理健康與心理健康相互轉(zhuǎn)化
5、心理疾病轉(zhuǎn)化來(lái)的生理疾病
6、抑郁的本源
 
三、人的心理異常等級(jí)劃分
1、一般心理問(wèn)題
-引起亞健康因素
-亞健康特點(diǎn)
2、心理障礙
-心理障礙定義
-心理障礙特點(diǎn)
3、心理疾病
-心理疾病定義
-心理疾病特點(diǎn)
4、精神病
-何為精神?。?/div>
-初期表現(xiàn)
-常見(jiàn)癥狀
 
四、心理不健康帶來(lái)哪些危害？
1、人格缺陷
2、心理不健康帶來(lái)的危害
 
五、心理失調(diào)的原因是什么？
心理失調(diào)的兩大原因
 
六、什么是心理CT？
1、什么是心理CT？
2、心理CT檢查內(nèi)容
3、心理CT結(jié)果輸出
4、心理CT測(cè)評(píng)工具
 
七、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)試量表
1、心理健康十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
2、心理健康十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)解析
3、心理健康測(cè)試量表
測(cè)評(píng)：心理健康體檢
八、如何判斷自己是否有心理問(wèn)題？
13個(gè)自我診斷方法
 
九、心理問(wèn)題預(yù)防及64個(gè)應(yīng)對(duì)措施
預(yù)防和應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的64個(gè)措施
 
十、保持心理健康的16個(gè)秘訣
16個(gè)保持心理健康秘訣
 
十一、實(shí)現(xiàn)心理健康的途徑什么？
1、自我肯定
2、拋棄自卑
3、增強(qiáng)自信
4、調(diào)節(jié)心理
5、調(diào)節(jié)情緒
 
十二、快樂(lè)工作的原則和方法
1、快樂(lè)工作10個(gè)原則
2、快樂(lè)工作17個(gè)方法
 
十三、43種健康生活的方式
1、養(yǎng)生四要素
2、43種健康生活方式
現(xiàn)場(chǎng)收集的學(xué)員問(wèn)題，解答
 
自我心理健康管理

轉(zhuǎn)載：http://www.1morechance.cn/gkk_detail/280009.html

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    參加課程：《后疫情時(shí)代，如何自我心理健康管理和應(yīng)對(duì)》

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