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智慧養(yǎng)生課程

健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題;
特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視。
我們活著是為了什么？
你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康？
有些諷刺的是，作為人，真正開(kāi)始有想去了解身體的動(dòng)機(jī)，竟然是從“身體感覺(jué)不舒服”開(kāi)始，或是從“身體出毛病”才開(kāi)始。
在健康的日子里，欲望和熱情驅(qū)使著我們?nèi)ッ@忙那，身體被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號(hào)。

鐘南山院士談養(yǎng)生：
疲勞過(guò)度的人在追逐死亡
人為什么不能活到自己的天壽？
1、人是直立的并且能思考的動(dòng)物
2、情欲
3、情志---喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎、怒傷肝
4、消化功能的萎縮---藥物對(duì)脾胃的傷害
5、人的循環(huán)功能的減弱
6、呼吸方式的改變
現(xiàn)代人得病的原因
1、情志不遂
2、暴飲暴食
3、缺乏運(yùn)動(dòng)----
(運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致疾病)
如何才能獲得健康？
1、適量和平衡的膳食
2、有足夠的體育動(dòng)動(dòng)量健康小貼士
聰明人－投資健康
明白人－儲(chǔ)蓄健康
普通人－忽視健康
糊涂人－透支健康

傳統(tǒng)養(yǎng)生
（一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒
（二）要養(yǎng)睡眠－－其實(shí)是用陰養(yǎng)陽(yáng)
（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理
春季養(yǎng)生――衣、食、住、行
“凡十一藏取決于膽”
五臟六腑取決于肝膽的生發(fā)之機(jī)
夏季養(yǎng)生――衣、食、住、行
夏天不宜進(jìn)補(bǔ)，是因?yàn)檠a(bǔ)藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內(nèi)陽(yáng)氣外泄，內(nèi)部形成一個(gè)寒濕格局，唯有到了冬天陽(yáng)氣內(nèi)斂的時(shí)候才可以以陽(yáng)氣化掉補(bǔ)品。
夏季飲水與健康
夏季夜臥早起，宜午睡
現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期以車(chē)代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式
秋季養(yǎng)生――衣、食、住、行
秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng)
1、秋季的五行屬性：金
金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。
古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張。
秋高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。
秋季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)調(diào)理
秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理
冬季養(yǎng)生――衣、食、住、行
應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？
祖國(guó)的傳統(tǒng)文化對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述為“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春天萬(wàn)物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。大家都知道這句諺語(yǔ)：“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡”
所以就自然的角度來(lái)講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講，冬天的閉藏，意味著為來(lái)年積蓄能量。
冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？
中醫(yī)認(rèn)為，人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎，就是人們常說(shuō)的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
冬季的飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補(bǔ)腎，應(yīng)該怎樣去補(bǔ)？
休力下降，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)諸癥，小便失禁，“五更瀉”，易驚恐，心神不定易導(dǎo)致耳鳴、聽(tīng)力下降等都為腎氣虛。
早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無(wú)泄皮膚
冬季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”；“躁則消之，靜則神藏”，由此可見(jiàn)，冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)。
“神藏于內(nèi)”的第二點(diǎn)是：要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
因天之序地生活讓我們成功駕馭健康！

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