職場有一種內(nèi)耗，社交內(nèi)耗，對同事那么好，但是人家根本不領(lǐng)情，在領(lǐng)導面前那么努力，但領(lǐng)導只是把你當作干臟活累活的，有時候真覺得自己真心為了狗，我對你們這么好，你們怎么能這么對我？其實這種情況就陷入了社交內(nèi)耗，很多時候職場的社交內(nèi)耗，就是把職場的同事關(guān)系、上下級關(guān)系，當成了朋友關(guān)系來處理，給了同事，給了上級太高的期待，但是同事之情可不是朋友之情，那該如何擺脫職場的社交內(nèi)耗？需要懂得職場交際的四個原則。
一、在職場要學會心靈脫敏。人走茶涼是常態(tài)，看淡世態(tài)炎涼，做好迎接丑陋人性的思想準備，對自己的心靈去進行脫敏，變得越來越麻木，顯然就會變得越來越強大。
二、對同事、對下屬、對領(lǐng)導都要降低期望值。不信你試試，期望值越高，失望就會越大，一切痛苦都來自于你對于別人的期望太高了，少一點希望就少一點怨恨。
三、要懂得保持安全的距離。就像刺猬在一起取暖，如果靠得太近，就會彼此刺傷，距離意識，對于彼此的尊重，不僅僅是讓自己舒服，也讓別人更舒服。
四、學會對領(lǐng)導進行反向期望值的管理。不要一下子去表現(xiàn)出120分的能力，否則就會拉高他對于你的期待，需要永遠的全力奔跑，一旦速度停下來了，他反而會大失所望，重用那個不如你的人。
現(xiàn)在應該明白了，避免社交內(nèi)耗最重要的就是別把職場的關(guān)系當成朋友關(guān)系來處理，職場社交的期待越低，心煩意亂就會越少。
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